The Nightmare of Jet Lag

Perjalanan bisnis melelahkan bahkan untuk perjalanan yang relatif singkat. Pekerjaan bergerak di bandara, berurusan dengan penundaan, menyerahkan barang-barang Anda, menemukan transportasi di kota tujuan Anda dan sampai ke pertemuan adalah tekanan yang jauh lebih besar daripada yang biasanya Anda lakukan ketika berbisnis di rumah. Tetapi ketika Anda menambahkan masalah yang disebabkan oleh jet lag, Anda menghadapi tekanan fisik yang hampir bisa terasa seperti Anda menjadi sakit ketika tubuh Anda bereaksi terhadap perjalanan jarak jauh.

Jadi, ide bagus untuk memiliki beberapa teknik yang siap digunakan untuk mencegah jet lag saat Anda bepergian ke luar negeri atau melintasi beberapa zona waktu. Ya, Anda bisa mendapatkan jet lag hanya bepergian dari pantai timur ke barat di dalam negeri. Jet lag berasal dari perubahan zona waktu dan penyesuaian yang harus dilakukan tubuh Anda untuk menangani siklus waktu baru di zona waktu itu.

Kami tidak menyadarinya tetapi tubuh kami disetel dengan halus untuk bekerja sebaik mungkin di zona waktu rumah kami. Jam biologis kami disetel untuk bereaksi terhadap waktu, siklus siang dan malam hari, faktor lingkungan, dan daya tarik lingkungan setempat. Kami memiliki monitor internal yang memberi tahu kami kapan kami harus tidur atau aktif berdasarkan jam internal itu.

Ketika kita bepergian ke zona waktu yang baru, sementara pikiran kita merasa aneh bahwa ini adalah waktu yang baru dalam waktu yang tidak selaras dengan apa yang kita ketahui, tubuh kita mengalami penyesuaian yang cukup dramatis untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan baru. Itulah sebabnya di zona waktu baru, Anda mungkin tidak dapat tidur saat itu pukul 11 ??malam. di mana Anda berada karena ke tubuh Anda, mungkin tengah sore atau keesokan paginya.

Gejala-gejala jet lag adalah kelelahan, kurang nafsu makan, sesak nafas dan bahkan perasaan mual ringan yang berasal dari sistem internal yang telah dilemparkan untuk loop. Jadi obat terbaik untuk jet lag adalah persiapan yang baik sehingga Anda dapat mengurangi perubahan lokasi tanpa terlalu khawatir. Dengan mengurangi efek jet lag bahkan sebelum itu terjadi, Anda membuat potensi bahwa pertemuan bisnis Anda akan berjalan lebih baik.

  • Mulai menyesuaikan terlebih dahulu. Jika Anda dapat menempatkan diri pada kerangka waktu tujuan Anda beberapa hari sebelumnya, jet lag tidak akan separah ini. Mulailah menyesuaikan waktu tidur Anda dan ketika Anda makan bahkan sebelum perjalanan dimulai sehingga Anda sudah “hidup di zona waktu itu” sebelum Anda bahkan melakukan perjalanan.
  • Jaga pola makan yang bersih. Ahli jet lag menyarankan agar Anda menyederhanakan diet Anda secara signifikan selama beberapa hari sebelum perjalanan. Mulailah mengurangi jumlah makanan berat, karbohidrat, gula, dan lemak dalam makanan Anda dan tingkatkan tingkat buah-buahan, sayuran, dan jus yang Anda konsumsi. Ini akan membuat sistem Anda lebih gesit dan dapat menyesuaikan diri untuk berubah.
  • Beri diri Anda waktu di ujung yang lain. Cobalah membuat pengaturan untuk tiba sehari sebelum pertemuan Anda sehingga Anda punya waktu di kamar hotel untuk beristirahat dan mempersiapkan tujuan bisnis yang ingin dicapai.
  • Menghilangkan sumber stres fisik. Selama masa stres, cobalah untuk mengurangi tekanan fisik seperti minum atau latihan fisik yang ekstrem sehingga tubuh Anda memiliki lebih banyak cadangan untuk menangani gejala jet lag.

Dengan berpikir ke depan tentang jet lag, Anda mengambil langkah-langkah yang perlu Anda ambil untuk menghilangkan ancaman terhadap kesuksesan tujuan bisnis Anda di perjalanan ini. Jadi pekerjaan Anda untuk mengeluarkan jet lag dari persamaan perjalanan bisnis Anda hanyalah bisnis yang baik di pihak Anda dan itu akan menghasilkan lebih banyak kesuksesan di jalan untuk Anda dan perusahaan Anda.

Author: HoneyLemon

Share This Post On